Ver series de forma compulsiva podría traer consecuencias graves a tu salud

A partir de ahora, Netflix y todos los servicios de entretenimiento en streaming debería venir con una cartilla de sugerencias de salud y te explicamos por qué. Si eres de los que no fuiste a dormir para aventarte todos los capítulos de la nueva temporada de House of Cards o series como Orange Is the New Black, Stranger Things, Game of Thrones entre otras de forma consecutiva, podrías estar poniendo tu salud en verdadero peligro, así lo advirtió la asociación de grupo médico de Estados Unidos.

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Los espectadores compulsivos que no logran dormir adecuadamente corren el riesgo de sufrir deterioro del “estado de ánimo y las habilidades cognitivas”, así lo dijo la Academia Americana de Medicina del Sueño en un comunicado, en un peor escenario, los usuarios que no logran conciliar el sueño tienen el riesgo de estar “en un lugar accidentado” o enfrentando un trastorno de “conducción somnolienta”. Lo anterior fue expuesto por la organización médica como respuesta a los comentarios del fundador de Netflix, Reed Hastings, quien el mes pasado calificó los ingresos de la compañía como “dormidos” explicando lo siguiente:

Cuando ves una serie en Netflix y te vuelves adicto a ella, te la pasas despierto en la noche. Estamos compitiendo al margen con el sueño.

La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda a los adultos un mínimo de siete o más horas de sueño durante la noche, además, la organización en cuyos miembros está profesionales y doctores del sueño, dijo que no es aconsejable limitar las horas de sueño aun cuando la oferta de entretenimiento sea muy convincente y tentadora, la razón la tiene el doctor Ronald Chervin: “ser responsable de ver maratones de series es la manera de balancear tus hábitos de entretenimiento con tu salud y bienestar”.

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La AASM instó a los suscriptores de los servicios en streaming ser responsables de sus hábitos de visionado y da las siguientes tips:

• Establece un límite de episodios para ver cada noche antes de dormir

• Toma un descanso entre episodios para salir del bucle del auto-play

• Descarga los episodios a tu smartphone para controlar cuándos de ellos verán de una sola vez

• Utiliza tu tiempo en el fin de semana para ponerte al día con tus programas favoritos

• Para minimizar los efectos del brillo de la pantalla por la noche, utiliza la configuración que filtra la luz azul después de la puesta de sol

• Reproducir videos de la televisión al dispositivo móvil reduce la exposición al brillo de pantalla

• Evita el uso de dispositivos móviles en la cama

• Apaga todas las pantallas al menos 30 minutos antes de irte a dormir